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Dormir ocho horas al día: lo mejor

16 de Abril 2004

Quienes duermen más de ocho horas al día suelen tener más problemas con su sueño, especialmente el insomnio. La solución es dormir menos.

Dormir demasiadas horas, al igual que dormir demasiado pocas, tambén puede tener sus consecuencias. Concretamente, un estudio ha reflejado que quienes duermen entre nueve y diez horas padecen más alteraciones del sueño que los que duermen ocho. Lo mismo sucede con los que duermen siete.

Los resultados del estudio, publicados en el último número de la revista Psychosomatic Medicine, demuestran que para lograr un buen descanso nocturno, no son necesarias más de ocho horas. "Sería buena idea para los que duermen más de ocho u ocho horas y media pensaran en reducir sus horas de sueño", declaró uno de los autores del trabajo, el Dr. Daniel Kripke, añadiendo que esta afirmación necesitaría de algo más de investigación para poder ser definitiva.

Kripke y el director del estudio, el Dr. Michael Grandner, evaluaron las respuestas de 1.004 adultos en cuestionaros sobre su sueño, donde indicaban las horas que dormían al día (excluyendo cabezadas y siestas), así como potenciales problemas de sueño que pudieran experimentar.

Los autores observaron que los que dormían entre nueve y diez horas eran más propensos a experimentar alteraciones del sueño de todo tipo, comparados con los que sólo dormian ocho. Así, los que duermen más horas tienen más problemas para conciliar el sueño al cabo del día. De estos resultados se desprende que para combatir el insomnio se recomienda reducir las horas que se pasa en cama.

Kripke añadió que podría existir un vínculo entre dormir demasiado y la depresión, puntualizando que las personas depresivas suelen sentirse mejor tras pasar una noche en vela.

Fuente: Psychosomatic Medicine 2004;66:239-41

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